Besonders Ausdauersportler:innen neigen dazu, sehr hohe Ansprüche an sich selbst zu stellen. Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit sind hierbei entscheidende Faktoren, welche nicht nur den Sport selbst, sondern auch den allgemeinen Lebensstil beeinflussen.

In meinem individuell auf dich abgestimmten Gesundheitscoaching gehe ich auf deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele ein. Gemeinsam analysieren wir Optimierungsmöglichkeiten in den Bereichen Gesundheit, Training, Ernährung, Regeneration/ Prävention sowie Reserven deiner mentalen Stärke.

Mit diesem Gesamtkonzept möchte ich dir nachhaltig zu mehr Energie, konstantem Training, weniger Verletzungen, hoher Belastbarkeit und Steigerung deiner Leistung verhelfen. 

Strukturiertes Training statt Planlosigkeit.  

Viele Ausdauersportler:innen müssen ihre tägliche Energie auf mehrere Anforderungsbereiche aufteilen. Die Vereinbarkeit von Sport, Beruf und Privatleben führt oftmals zur Herausforderung, das richtige Verhältnis zwischen Belastung und Erholung einzuhalten. Um konkrete Ziele zu erreichen, bedarf es einem konstanten Trainingsablauf.

Unter Berücksichtigung deiner zeitlichen Ressourcen erhälst du individuelle Trainingspläne in den Bereichen Laufen, Schwimmen und Krafttraining. Durch stetiges Feedback können wir frühzeitig auf Probleme reagieren und entsprechende Anpassungen vornehmen.

Eine auf dich abgestimmte Periodisierung und Intensitätssteuerung sorgt dafür, deinen Zielen näher zu kommen, aber auch die Leichtigkeit und Freude am Sport nicht zu verlieren.

Lerne, wie du eine ausgeglichene Ernährung ohne zusätzlichen Stress zur Gewohnheit werden lässt.

Eine essentielle Grundlage in der Leistungsentwicklung ist die ausgeglichene Versorgung mit Mikro-, und Makronährstoffen. Besonders der Alltag stellt viele Sportler:innen vor Schwierigkeiten, eine ausreichende Zufuhr zu gewährleisten.

Ich helfe dir dabei, Möglichkeiten zu finden und Defizite zu analysieren, um durch eine optimierte Ernährung mit weniger Aufwand mehr Einfluss auf deine Leistungsziele zu nehmen. 

Schneller und besser regenerieren. Mentale Hürden überwinden, Pausen zuzulassen. Lerne, die Signale des Körpers wahrzunehmen. 

Regeneration und Prävention haben eine große Bedeutung zur Sicherstellung eines langfristig hohem Leistungsniveaus. Andernfalls erhöht sich das Risiko von Verletzungen, Übertraining und Energieverlust.

Ich zeige dir, mit welchen Maßnahmen du diesen Problemen bestmöglich entgegenwirken kannst, um ein konstantes Training zu gewährleisten.